尊龙凯时

　　“春雷响
，万物长”
。从3月6日开始，就进入了春季的第三个节气———惊蛰
。惊蛰时节，春雷初作
，震醒了冬天藏在地下的昆虫和动物，让它们陆续出来活动，也就是古语说的“春雷惊百虫”。惊蛰时节，民间素有将豆、米谷等放在锅里爆炒的习俗，寓意“除百虫”；也有人敲房震梁 “吓百虫”
，将虫子驱出房外。惊蛰万物动
，养生要注意以下三点。 
　　动得法 
　　惊蛰时节
，生机盎然，人体阳气上升
，各个器官组织机能想要充分活跃起来
，就需要均衡得法的运动。具体来讲
，要求人们不只是简单地动起来
，还要各种运动相结合。比如慢跑

、打球，锻炼身体四肢；下棋、打牌，锻炼头脑醒神
；听音乐、唱歌
，愉悦一下内心。全身心地动起来，不知不觉间

，气血便运行畅达，新陈代谢加快，身体健康无恙。 
　　多吃梨 
　　惊蛰时节
，依然有春季前两个节气的特点———乍暖还寒

。此时气候相对干燥
，人很容易口舌干燥，饮食上可选多汁性寒味甘
、有润肺滋阴功效的梨。民间素有惊蛰吃梨的习俗，寓意开启一年离开家人、努力工作的行程。吃法上可以煮冰糖雪梨当茶饮
，润肺止咳的效果很好。惊蛰各地桃花盛开

，是桃花癣频发的时期，饮食上还可多吃胡萝卜来防治皮肤过敏性疾病，同时易出现桃花癣的人要避免接触花粉
。 
　　慎防风 
　　农谚道“惊蛰刮北风，从头另过冬；惊蛰吹南风
，秧苗迟下种”
，可以看出惊蛰是多风的节气。中医讲“风为百病之长”
，惊蛰气温明显变暖，空气湿度增加
，万物复苏
，病毒、细菌也开始大量繁殖
，要注意预防外感疾病（流感、流脑、水痘等）的发生。身体平素虚弱的人应避免去公共场所，注意个人卫生，保持室内空气清新

，适当晒晒太阳，平时常揉风府穴（后发际正中直上1寸）
，以提高身体抵御病邪的能力。

摘自　生命时报　彭美哲